Wunderbar Bere quando fa caldo in età avanzata: ecco come affrontare al meglio l’estate
In estate, quando fa caldo, bere è particolarmente importante, soprattutto per le persone anziane. Con il caldo il corpo perde molti liquidi e, con l’avanzare dell’età, spesso la sensazione di sete non si manifesta più in tempo. Per questo può capitare di bere troppo poco senza rendersene conto. Questa guida spiega in parole semplici a cosa prestare attenzione.
Perché bere è così importante in età avanzata
Il nostro corpo ha bisogno di acqua affinché tutto funzioni correttamente: la circolazione, le funzioni cognitive, la digestione. Con il caldo si suda di più e si perdono così ulteriori liquidi. Se questi liquidi non vengono reintegrati, si può avere vertigini, sentirsi stanchi e disorientati.
È importante sapere che con l’avanzare dell’età si avverte meno la sete. È del tutto normale, ma ha una conseguenza: spesso si beve troppo poco, anche se il corpo ne ha bisogno di più. Gli esperti affermano: le persone anziane tendono a bere troppo poco piuttosto che troppo.
Quanto si dovrebbe bere?
Nei giorni normali bastano circa 1,5 litri distribuiti nell’arco della giornata. Nei giorni caldi, gli enti specializzati per gli anziani raccomandano piuttosto da 2 a 3 litri, poiché con la sudorazione si perdono più liquidi.
Un’importante eccezione: se il medico vi ha detto che, a causa di problemi cardiaci o renali, potete bere solo una determinata quantità, attenetevi a questa indicazione e chiedete come comportarvi in caso di caldo. Questa raccomandazione vale per gli anziani in buona salute, non per tutti.
Come bere a sufficienza senza pensarci
Poiché la sete non si manifesta in modo affidabile, è utile trasformare l’abitudine di bere in una routine fissa:
- Orari fissi: un bicchiere a ogni pasto, oltre ad alcuni momenti fissi durante la giornata dedicati a bere.
- Sempre a portata di mano: posizionate una caraffa o una bottiglia in un punto ben visibile. Ciò che si vede, si beve più volentieri.
- Bere le bevande giuste: acqua, tisane alle erbe o alla frutta non zuccherate, oppure succo diluito con abbondante acqua (una parte di succo, tre parti di acqua).
- Non ghiacciate: le bevande molto fredde fanno sparire la sete più in fretta — tiepide o a temperatura ambiente se ne beve di più.
- Poco caffè, niente alcol: entrambi tendono a disidratare l’organismo.
Segnali di allarme — ecco a cosa prestare attenzione
Si sta manifestando una disidratazione. Prestate attenzione a:
- bocca secca, labbra secche
- vertigini o mal di testa
- stanchezza, confusione o irrequietezza
- urina scura e minzione più rara
Se compaiono questi sintomi: innanzitutto bevete qualcosa con calma e sedetevi in un luogo fresco.
Chiamate immediatamente il numero di emergenza 112 se qualcuno è improvvisamente confuso, sembra difficilmente reattivo, respira con difficoltà o perde conoscenza. Potrebbe trattarsi di un’emergenza da calore e deve essere trattata rapidamente.
Mantenere fresca la casa
Quando fa molto caldo, bere da solo non basta. Mantenete freschi gli ambienti:
- durante il giorno, se possibile, sotto i 26 gradi; di notte, ancora più freschi
- arieggiate solo quando fuori fa più fresco che dentro — cioè la mattina presto e la sera tardi
- durante il giorno, oscurate le finestre con tapparelle, persiane o tende
Attenzione ai farmaci
Alcuni farmaci — ad esempio quelli contro l’ipertensione o diuretici — alterano il modo in cui il corpo reagisce al calore. Se assumete farmaci regolarmente, consultate il vostro medico per sapere a cosa prestare attenzione durante l’estate. Conservate i farmaci al fresco, mai in un’auto surriscaldata.
Per i familiari: ecco come potete aiutare
Chi si prende cura di una persona anziana può fare molto — senza essere invadente: nei giorni caldi, chiedere brevemente se ha bevuto a sufficienza, preparare insieme una bottiglia in un posto ben visibile o impostare un piccolo promemoria. Alcuni utilizzano a questo scopo un’app con promemoria per l’idratazione, che ricorda delicatamente di bere e mostra alla famiglia che va tutto bene. L’obiettivo è sempre lo stesso: che la persona anziana superi bene l’estate e mantenga la propria autonomia.
Questo articolo fornisce indicazioni generali e non sostituisce il parere medico. Se siete malati, assumete farmaci o avete ricevuto dal medico una limitazione sulla quantità di liquidi da assumere, concordate la quantità adeguata con il vostro medico.